第739章 (第2/3页)

的！我现在都成了这只娘子军的头目了！。

    端起桌上精致的茶杯，喝干了杯中的红茶，我也向螺旋梯快步走去。

    路过曦儿卧室时，可以听见里面的莺声燕语。

    假如我在她们毫无防备之际，推开这卧室的门，我无法想象呈现在我面前的，是怎样一番春意盎然的景象？！

    我先来到了健身房，出门时我就换上了运动装和运动鞋。做什么事情就要有做什么事情的样子，这就是态度！。

    我先热身，跳了一会儿绳。

    那一阵阵莺声燕语已经从卧室方向朝健身房不断靠近。

    当那三个身着五颜六色运动装的大美女出现在我面前时，我都有些眼花。

    顾阳！你MB的真是好眼福！。

    阴气太盛！。

    见她们头碰在一起叽叽喳喳地没完，我厉声道：“都给我严肃点！现在是训练时间！。”

    唧唧喳喳声戛然而止，三双明亮的眼眸都灼灼地看向我。

    我咳了一声，看着她们道：“训练之前，尤其是冬季，我们必须要做好充足的热身运动。跳绳就是很好的热身方式。下面我向大家示范一下最简单的跳绳方法。”

    说着我脱下外面夹克衫，重新拿起跳绳。

    雨涵掩嘴看着我惊呼说：“哇！师父的胸肌好有型哈！嘿嘿。”

    我擦！有你的有型么？。

    林氏姐妹都掩嘴看着我，哧哧哧地笑。

    “雨涵！训练时间只有口令，没有多余的废话。”我绷着脸，看着她严肃道。

    其实我对她的赞美还是蛮受用的！脱去了夹克衫，我里头只穿了一件白色心型领口的紧身T恤，透过T恤可以清楚地看到我两块结实胸肌的轮廓，还有我鼓胀起来的肱二头肌。

    我让曦儿第一个跳绳，曦儿会跳，跳得还不错。

    曦儿跳完，我让夕儿跳，夕儿不会跳，不是起跳过早，就是绳子的摇速跟起跳的速度不一致。她跳一下就踩一下绳子。

    我喊停，接过她手中的绳子，看着她道：“跳绳要注意几点，其一双侧上臂要紧贴身体，手腕放松，完全靠手腕摇绳。其二双膝微曲，要有弹性。其三为了避免引起脑震荡，跳绳时应以脚尖着地，避免用脚后跟着地。其四在跳神摇到大概双膝位置时开始起跳，时机最为恰当。”

    我决定带着夕儿跳绳，以让她体验并找到跳绳的感觉。

    夕儿背对我站在我前面，我摇绳，该跳的时候我喊一声“跳”。

    这种方式果然很见效，夕儿很快就找到了跳绳的感觉，虽然动作还是有些僵硬，但她已经会跳了。

    雨涵看着我，笑着嚷道：“我也要，我也要。”

    夕儿休息，轮换雨涵。

    雨涵兴致盎然地走到我面前，转身背对我，在我目光下垂的时候，我就看见了她的辟谷。

    我抬起目光，看着她挽在脑后的发髻道：“准备好了么？我说跳你就跳，明白了么？。”

    雨涵回头朝我一笑说：“明白。师父。”

    我把跳绳甩到脚后跟处，用手腕带动跳绳。

    “跳！。”我道，跳绳已经摇到雨涵

    （本章未完，请点击下一页继续阅读）